Avoir des bons réflexes alimentaires pour entretenir vos articulations
Une alimentation saine et équilibrée joue un grand rôle sur votre santé. Elle contient tous les éléments dont votre corps a besoin pour fonctionner. Le fonctionnement du corps humain dépend en grande partie de la mobilité des articulations.
Dans ce cas, il faut impérativement entretenir ces derniers. Pour cela, c’est encore l’alimentation qui peut contribuer à prévenir les douleurs et à améliorer le confort articulaire. Mais il faut quand même manger les aliments qui sont bons pour la santé et éviter certains d’entre eux.
Quels sont les nutriments essentiels pour la santé des os et des muscles ?
Par fautes de temps, la majorité des personnes n’ont pas réussi à avoir des bons réflexes alimentaires. C’est pour cela que de nombreux gens ont pris en ce moment de complément alimentaire articulation pour compenser leurs besoins nutritionnels. Mais n’oubliez pas qu’il n’y a pas d’aussi beau qu’une alimentation saine et équilibrée.
Les nutriments dont vos articulations ont besoin pour fonctionner correctement s’y trouvent. Le 99 % du calcium qui se trouve dans le corps humain se constate dans le squelette. C’est alors un élément essentiel pour la santé des muscles et des os. Si l’apport est insuffisant, le corps le prélève dans le squelette pour en approvisionner les muscles et les nerfs. Par conséquent, vos os s’affaiblissent et cela augmente les risques de fracture. D’où l’apparition des douleurs au niveau de vos articulations. Pour cela, il faut consommer des aliments qui peuvent fournir les apports suffisants en calcium comme les produits laitiers.
A part, la vitamine D est aussi un autre nutriment indispensable pour la santé de vos articulations. L’exposition du corps au soleil de 15 à 30 minutes par jour est un moyen efficace qui génère la fabrication importante de vitamine D dont votre l’organisme a besoin. Mais pour les personnes âgées, cela ne suffit pas. Pour les alimentations, vous devez prendre par exemple les poissons gras, le jaune d’œuf, le foie et le beurre. Ils sont riches en vitamine D. En outre, la vitamine C est aussi cruciale pour la santé de vos os et vos articulations. Elles se trouvent dans les fruits et les légumes. Et sans oublier la vitamine K qui aide les os à fixer les minéraux dont ils ont besoin. Les légumes verts en contiennent beaucoup comme le brocoli, l’épinard, le chou vert.
Quels aliments faut-il éviter pour prévenir les douleurs articulaires ?
Même si l’alimentation est indispensable pour entretenir les articulations et prévenir les douleurs articulaires, il existe cependant des aliments qu’il faut éviter. Comme les charcuteries sont riches en oméga 6, c’est mieux de les éviter autant que possible. En effet, l’oméga 6 est de graisse pro-inflammatoire. C’est aussi pareil pour le beurre cuit, les viandes très persillées et les aliments riches en sucres. Si vous en mangez trop, essayez de mettre des épices dans votre plat, car ils sont anti-inflammatoires comme le curry, le gingembre. C’est indispensable d’avoir un bon équilibre acide-base dans votre alimentation, car l’acide représente un grand danger pour les articulations.