Fauteuil roulant : Que faire pour ne pas user les tendons lors de la propulsion manuelle ?

Lorsque vous vous déplacez en fauteuil roulant manuel, vous sollicitez vos épaules, vos coudes, vos bras et vos poignets. Leur rôle n’est pourtant pas d’assurer vos déplacements ni de supporter votre poids. Pas étonnant alors si, après plusieurs années d’utilisation, les utilisateurs ressentent de plus en plus de douleurs au niveau de leurs articulations. Sachez que vous pouvez prévenir ces douleurs en prenant les mesures ci-après.

Que se passe-t-il lorsque vous utilisez un fauteuil roulant manuel ?

Des études révèlent qu’environ 30 à 70 % des utilisateurs de fauteuil roulant manuel présentent des douleurs scapulaires. Cela s’explique par le fait que l’épaule, qui n’est pas conçue pour cela, devient une articulation « locomotrice ».

Si vous aussi, à cause d’un accident, d’une maladie ou de votre âge avancé, vous utilisez cet appareil pour vous déplacer, vous pourriez être sujet à ce trouble. Monter des pentes, franchir des obstacles, passer par des terrains vallonnés et difficiles, vous soulever pour vous transférer au lit, au siège de douche ou aux toilettes : ces actions pèsent sur vos épaules. À la longue, vous risquez de souffrir de douleurs persistantes, de développer des raideurs et d’être souvent fatigué. Rassurez-vous, des solutions s’offrent à vous pour les prévenir.

Solution 1 : Transformez le dispositif en y intégrant une assistance électrique

L’ajout d’un kit de motorisation au fauteuil roulant manuel est une excellente idée pour soulager vos épaules au quotidien. Voici pourquoi :

• Vous l’activez pour passer facilement les pentes ou les passages difficiles qui sollicitent davantage vos tendons.
• Vous avez désormais la possibilité de parcourir de longues distances sans être épuisé à l’arrivée.
• Vous pouvez basculer en mode manuel quand vous le voulez, ce qui vous permet de vous maintenir en forme.

Sachez qu’avec l’assistance électrique, vous gardez le fauteuil manuel que vous avez l’habitude de manœuvrer. Par ailleurs, si vous ne voulez pas utiliser le moteur en permanence, ou si vous souhaitez réduire le poids de votre fauteuil et le plier lors de son transport en voiture, le dispositif peut être installé ou retiré facilement.

Solution 2 : Renforcez vos muscles et prenez soin de votre corps

La musculation est réalisée ici dans un but précis : rééquilibrer les muscles. En effet, lors de la propulsion, ce sont l’avant des épaules et la poitrine qui travaillent le plus, alors que le deltoïde postérieur, l’infra-épineux et le petit rond, les rhomboïdes ainsi que le trapèze moyen et inférieur ne sont presque pas sollicités, d’où le déséquilibre musculaire et l’usure des tendons. Pensez donc à renforcer régulièrement vos triceps, les muscles de l’arrière de vos épaules et les stabilisateurs de vos omoplates. Deux ou trois séances par semaine peuvent suffire.

Ces exercices, vous pouvez les réaliser en suivant des tutoriels sur le web, mais il est préférable de consulter un kinésithérapeute pour obtenir un programme d’entraînement sur mesure. C’est ce qui vous convient le mieux, car ce professionnel ne l’établit pas au hasard. En effet, il tient compte de la souplesse de vos épaules, de votre handicap et de votre niveau. Selon votre progression, il peut ensuite vous proposer des exercices que vous pourrez pratiquer seul chez vous.

Par ailleurs, maintenez un poids adapté pour faciliter les transferts, et accordez de temps en temps du repos à vos bras, par exemple grâce à l’assistance électrique évoquée plus haut.

Solution 3 : Réduisez vos efforts au quotidien

Avec les bonnes techniques de transfert, vous réduisez les contraintes sur vos épaules et vous vous fatiguez moins. Vous les apprendrez auprès d’un ergothérapeute : il vous indiquera comment effectuer correctement vos mouvements d’épaules, prendre des appuis proches du corps, éviter les grands écartements, etc.

Pour économiser vos forces, prévoyez aussi de réaménager votre logement. Pourquoi ne pas faire la demande de changer la baignoire en douche pour préserver votre autonomie et limiter les risques de chute ? Assurez-vous aussi d’avoir à portée de main les objets dont vous avez besoin tous les jours, pour éviter de lever les bras au-dessus de la tête. Installez des barres d’appui là où vous en avez besoin.

Bref, avec ces quelques idées, vous verrez que la vie en fauteuil roulant manuel deviendra moins contraignante, et vous protégerez vos articulations.